缺啥补啥,脱发缺什么你知道吗?

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  缺啥补啥,脱发缺什么你知道吗?掉头发缺少什么维生素?

  掉头发原因综合起来比较多,有些年轻人掉头发也与营养有关,长期营养不平衡的状态下则很容易引起掉头发哦!那么,掉头发应该补充哪些维生素呢?

  维生素是身体营养中必不可少的,其中某些元素缺乏严重,则可能会引起身体功能衰退。常见促进头发生长的维生素有B族B1、B2、B6、B12,以及维生素A和维生素D。

缺啥补啥,脱发缺什么你知道吗?

  1、维生素B

  补充维生素B可以吃食鱼肉、猪肉、黄豆、黑米等,这些食物中包含有多种维生素B族,同时对促进头发生长起到非常好的作用。

  2、维生素A

  长期缺乏维生素很容易导致头皮屑增多,甚至导致毛发干枯,毛发细小等问题,维生素A食物常见有胡萝卜、菠菜、莴笋菜等食物中,其中动物肝脏、虾等肉类中也包含有维生素A。

  3、维生素D

  缺乏维生素D严重的人会出现钙吸收不良,对发育期的青少年影响尤为严重,同时也会营养到头发生长,缺乏严重时头发生长较细。补钙可通过钙片,蛋黄、鱼类、动物肝脏等包含有维生素D,同时缺钙的人要注意锻炼身体,促进钙营养吸收。

  4、维生素E

  掉头发与维生素E有密不可分的关系,维生素E起到抗衰老作用,促进毛发生长。包含维生素E丰富的食物有黑芝麻、卷心菜等。

  除了补充维生素之外也要时刻注意头发的保养以及自己的饮食作息习惯,这样才能够有效改善毛囊生长习惯,给予毛囊正常的生长环境。

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